Работа с негативными эмоциями или «хохот шамана»
Работа с негативными эмоциями позволяет не просто стать спокойнее, но и извлечь для себя определенную выгоду, разумеется, при правильном подходе!
Ведь очень часто мы зацикливаемся на своем страдании, забывая о том, что даже находясь в достаточно сложных обстоятельствах, можно получить для себя определенный бонус.
Иными словами, найти ХОРОШО в своем ПЛОХО.
Допустим, с вами случилась неприятность – вы пролили кофе на свою любимую рубашку. Вследствие чего, в вас вспыхнул «коктейль» из различных негативных эмоций. Так вот, вместо того, чтобы поддаваться этим эмоциям и следовать «по накатанной колее» в виде вспышек гнева и раздражения, попробуйте остановиться на мгновение и как бы «принести в жертву» свое страдание.
Как это сделать практически?
Например, повторяя фразу: «все к деньгам».
Таким образом вы понизите значимость своего страдания, ибо за ваше терпение и спокойствие в данной ситуации, «на дистанции» вы получите «материальный бонус».
Подумайте сами: что толку от того, что вы будете руминировать (зацикливаться) на своих негативных эмоциях? Ведь сделанного все равно не воротишь.
Пожертвовав своими «механическими реакциями» и сосредоточив внимание на желаемом, вы вполне можете привлечь это в свою жизнь.
Работа с негативными эмоциями понижает значимость страдания
Когда кто-то поступает по отношению к вам несправедливо, а вы никак на это не реагируете, вы как бы «забираете» частичку его удачи («хорошей кармы»).
Ибо поступая плохо по отношению к другим, люди вредят прежде всего сами себе. «Все мы изначально части единого целого».
Конечно, это не значит, что нужно стать «мазохистом», который терпит все и вся; просто иногда ответ улыбкой на негатив принесет вам гораздо больше выгод, нежели самая «красноречивая» ответная тирада.
Меня и самого временами несколько веселит «гнев ближних», особенно когда причина их избыточно негативных реакций «высосана из пальца».
Да и вообще-то, к слову, люди с высоким уровнем тестостерона способны получать «наслаждение» от гнева других. Разумеется, когда речь идет о «бытовых» мелочах.
Несоразмерность реакции на ситуацию, часто говорит о наличии серьёзных психологических проблем у человека. И если его «тирада» не нанесла вам особого урона, то лучше улыбнуться и отойти в сторону, чем ввязываться в сомнительные «говнотерки».
«Хохот шамана»
Словом, попробуйте начать «радоваться» и улыбаться в ответ на то, что раньше казалось не шибко «радужным». И отследите, что будет впоследствии происходить с вашей жизнью.
Отказала девушка? «Все к деньгам».
Осыпали проклятиями? Скажите просто, спасибо. Ибо мой личный опыт, равно как и судьбы других людей показывают, что время и жизнь воздадут каждому по делам его: «Откуда пришло, туда и ушло».
Враги скалятся, «вдохновляясь» вашими невзгодами? «Благодарю вас за мотивацию и безграничную силу для перемен в моей жизни к лучшему. Я обещаю, что вырвусь с этого дна и стану лучшей версией себя! Поэтому хейтьте меня все.»
Посмейтесь над своей неудачей, «несправедливостью», недобрым отношением к себе… Смените ТОЧКУ ЗРЕНИЯ. И тогда ваш смех станет «хохотом шамана», который обращает неурядицы в удачу, а страдание делает личной силой.
«Все есть иллюзия»; нужно немного проще относиться к тому, что происходит вокруг. Стать чуть менее серьёзным и «параноидальным». Реже фиксировать свое внимание (намерение) на негативе; чаще улыбаться жизни. Тогда проблемы будут решаться намного проще, да и в целом будет меньше поводов для сожалений.
В моем понимании это и есть подлинный оптимизм.
Техника «Поляризации» отрицательных эмоций
Конечно, в момент возникновения сильной эмоции, нам «не до утешений» и, вероятно, знание из этой статьи — последнее, о чем захочется вспоминать…
По этой причине я советую вам начать практиковать простое упражнение для привнесения «капли осознанности» в повседневную жизнь.
В момент возникновения мощной эмоции (гнев, обида, раздражение, уныние, апатия…) на мгновение ОСТАНОВИТЕСЬ, сделайте глубокий вдох-выдох и спросите себя:
- Я действительно хочу это делать?
- Зачем я делаю это?
- Зачем мне это надо?
Даже если в результате вы не захотите «жертвовать» своим страданием, по крайней мере, вы будете более осознанны в моменте. А значит, вероятность «наломать дров» на эмоциях значительно снизится.
Агрессия – дочь страха
К слову, не забывайте: «агрессия – дочь страха». Если вы чересчур агрессивны, вероятно, в вас много бессознательного страха. Ибо: «боящийся несовершен в любви».
Поляризуя свою агрессию, «отпуская» то, что вы не в силах контролировать, вы не просто становитесь спокойнее, также снижается общий уровень тревоги и страха в вашей жизни.
Так что чаще улыбайтесь жизни, друзья 🙂
Тогда «решать проблемы» станет значительно проще…
